Selbstführung, Stressregulation und Ernährung ohne Druck
Ich bin Monika Andrea Götz
- Ich bin eine Frau, die weiß, wie es sich anfühlt, stark zu sein und sich trotzdem innerlich zu verlieren.
- Ich kenne die Stärke, die nach außen wirkt.
Und die leise Müdigkeit, die innen wächst.
Warum ich Frauen ab 45 begleite
- Ich begleite feinfühlige, leistungsstarke Frauen ab 45,
die viel tragen, viel denken –
und oft viel zu wenig für sich selbst übrig lassen. - Frauen, die im Beruf verlässlich funktionieren,
im Alltag Verantwortung übernehmen,
für andere mitdenken, organisieren, stabilisieren –
und dabei spüren:
Irgendwann reicht der eigene Akku einfach nicht mehr.
- Nach außen wirkt vieles souverän.
- Innen wird es oft still, müde oder unruhig zugleich.
Wenn Funktionieren nicht mehr trägt
Auch ich kenne diesen Zustand.
- Ich habe viele Jahre geführt, organisiert, getragen. Ich war kompetent, leistungsfähig, verantwortlich – und gleichzeitig erschöpft.
- Ich wusste viel. Und setzte doch immer weniger davon um.
- Ich funktionierte.
- Aber ich spürte mich selbst immer weniger.
Klassische Lösungen halfen mir nicht:
- Keine Diäten,
- Keine Disziplin,
- Keine Mindset-Techniken,
- Keine weiteren Anforderungen an mich selbst.
Der Wendepunkt:
Verstehen statt Kämpfen
Erst als ich begann zu verstehen,
- wie Kopf,
- Körper und
- Unterbewusstes
tatsächlich zusammenarbeiten, veränderte sich etwas grundlegend.
Nicht ich war das Problem.
Mein inneres System war nicht mehr stimmig.
Zum ersten Mal konnte ich einordnen,
- warum Selbstkritik so laut wurde,
- warum Essen kurzfristig beruhigte,
- warum Wissen unter Stress nicht mehr griff.
Ich hatte plötzlich eine innere Landkarte.
Und ich verstand, wie Selbstführung wieder möglich wird:
- Sanft,
- realistisch,
- neurobiologisch passend.
Dieses Verständnis ist heute das Fundament meiner Arbeit.
Meine Mission:
Ich begleite Frauen dabei, wieder Zugang zu sich selbst zu finden, zu ihrem Denken, ihrem Fühlen, ihrer Intuition, ihrer Kraft. Damit Entscheidungen sich wieder stimmig anfühlen. Damit Grenzen ohne Schuld möglich werden. Damit der Alltag nicht mehr überrollt. Nicht, um jemand Neues zu werden. Sondern um wieder die zu sein,
die du längst bist.
Was mich heute leitet
Viele Frauen ab 45 stehen an einem Punkt,
an dem vieles gleichzeitig in Bewegung ist:
- berufliche Übergänge
- hormonelle Veränderungen
- familiäre Veränderungen, z.B. durch das Erwachsenwerden der Kinder oder eine Scheidung
- und neue Verantwortung, z.B. durch die Pflege der Eltern
- eine lange Geschichte des Funktionierens
Ich habe selbst erlebt,
- wie Daueranspannung,
- Anpassung und innere Pflichterfüllung,
- Körper, Essverhalten und Selbstbild verändern.
Und ich weiß heute:
Stärke bedeutet nicht, weiterzumachen, sondern innezuhalten und neu auszurichten.
Mein Ansatz:
Selbstführung, Stressregulation und Ernährung ohne Druck
Ich arbeite:
- wissenschaftlich fundiert
- neurodivergenzfreundlich mit Blick auf reizoffene, schnell denkende Systeme
- alltagstauglich
- ohne Druck, ohne Dogmen, ohne Selbstoptimierung
Nicht, um dich zu verändern, sondern um Strukturen zu entwickeln, die zu dir passen.
Meine Arbeit verbindet:
- Ernährungswissenschaft mit Blick über klassische Diätlogiken hinaus
- Systemisches Gesundheitscoaching
- Selbstführung und Selbststeuerung auf neuropsychologischer Basis
- Stress- und Nervensystemregulation
- Das Zürcher Ressourcenmodell (ZRM®)
- Die PSI-Theorie nach Prof. Dr. Julius Kuhl
- Ressourcenorientierte, hypnosystemische Perspektiv
Und vor allem:
Zuhören, verstehen, ordnen.
Was mich auszeichnet
Ich begleite nicht von oben herab.
Sondern auf Augenhöhe.
Meine Erfahrung vereint:
- ein Studium der Ernährungs- und Haushaltswissenschaften
- über 30 Jahre Erfahrung im Gesundheitswesen
- Leitungserfahrung als Führungskraft und Unternehmerin
- fundierte Expertise in Selbstführung, Stress- und Emotionsregulation
- besondere Erfahrung mit AD(H)S-nahen Mustern, Reizoffenheit, hormonellen Übergängen und emotionalem Essen
Wissenschaftlich fundiert.
Menschlich warm.
Alltagstauglich.
Emotionales Essen – neu verstanden
- Emotionales Essen hat selten mit mangelnder Disziplin zu tun.
- Es ist oft ein Versuch des Körpers, mit Überforderung, Druck oder innerer Leere umzugehen.
Viele Frauen glauben, sie müssten sich „nur zusammenreißen“.
Doch Essen ist meist nicht das Problem – sondern ein Regulationsversuch.
In meiner Arbeit lösen wir gemeinsam:
- Schuldgefühle
- starre Regeln
- das ständige „Ich müsste doch …“
Du lernst, deinen Körper wieder zu verstehen und so zu essen, dass es dir wirklich guttut –
ohne Drama, ohne Kampf, ohne Kontrolle.
Wofür ich stehe:
- Verständnis statt Bewertung
- Struktur statt Überforderung
- Körpervertrauen statt Selbstoptimierung
- Lernen im eigenen Rhythmus
- Tiefe mit Wärme
Wenn du dich wiedererkennst
Ich begleite heute genau die Frauen,
die ich selbst einmal war:
- Frauen, die viel tragen,
- die schnell denken, tief fühlen
- und sich dabei selbst verlieren
Ich weiß, wie sich das anfühlt.
Und ich weiß:
- Veränderung ist möglich – ohne Druck, ohne Perfektion, ohne Überforderung.
Stark. Leicht. ICH
Das ist kein Slogan.
Es ist der Weg zurück zu dir.